„Eteriniai aliejai yra galingas įrankis, galintis padėti organizmui keistis kartu su metų laikais, užbėgti už akių peršalimo ligoms ir padėti puikiai praleisti žiemą sveikiems“, – teigia Lietuvos aromaterapeutų asociacijos valdybos narė aromaterapeutė Laimė Kiškūnė. Maža to, kvapai gali stabilizuoti, pakelti nuotaiką, sumažinti nerimą ir įtampą, atgaivinti atmintį, suteikti pasitikėjimo. Ir ne tik.

Klasikinės medicinos dalis

„Jau prieš daugelį amžių žmonės pastebėjo, kad keičiantis metų laikams organizmas tampa neatsparus pokyčiams,vykstantiems gamtoje, ir ima sirgti. Todėl visose klasikinėse medicinose rasime ištobulintus metodus, kaip padėti organizmui keistis kartu su gamtos ritmu. Daug dėmesio kreipiama dietai, prieskoniams, aromatinėms arbatoms, kvėpavimo pratimams, masažams, nes šie reguliuoja gleivių kiekį organizme, gerina cirkuliaciją, aktyvina imunitetą.Būtent klasikinėse medicinose naudojama daug aromatinių eteringų augalų. Lakiosios, kvapiosios augalų substancijos – eteriniai aliejai – natūralios gamtinės medžiagos, skatinančios organizmo atsparumą, gerinančios jo prisitaikymą prie gamtoje vykstančių pokyčių, padedančios kovoti su virusais“, – pasakoja L.Kiškūnė.

Pasak aromaterapeutės, natūralūs eteriniai aliejai, gauti išdistiliavus augalinę žaliavą, pasižymi stulbinamu kompleksiškumu, t. y. nepaprasta sudedamųjų medžiagų įvairove, kokią gali teikti tik gamta. Nuolat kintantis augalo aromatinių veikliųjų junginių kompleksas neleidžia atsirasti atspariems mikroorganizmams, yra patogus naudoti ir pakankamai saugus, todėl itin gerai tinka savigydai.

Uodimas: lengvina atsikosėjimą

Vienas veiksmingiausių, maloniausių ir lengvai prieinamų būdų naudoti eterinius aliejus – juos uostyti, t. y. inhaliuoti arba tiesiog kvėpinti aplinką.

„Remiantis klinikiniais tyrimais nustatyta, kad atsikosėjimą pagerina mirtų, spindulinių eukaliptų, šliaužiančiųjų izopų, muskatų, citrinų, tikrųjų ir imbierinių citrinžolių eteriniai aliejai. Aromaterapijos vartotojų patirtis liudija, kad gleives skystinantį poveikį turi kvapiųjų debesylų (Dittrichia graveolens), pankolių, čiobrelių, eukaliptų ir ypač rozmarinų, verbenono chemotipo eteriniai aliejai“, – mokslo duomenis pristato L.Kiškūnė.

Anot jos, eteriniai aliejai – kiparisų, levandinų, peletrūnų – efektyvūs esant sausam ir nervinio pobūdžio kosuliui. Juos inhaliuojant mažomis dozėmis galima gana greitai nuraminti varginantį kosulį.

Inhaliacijoms reikėtų naudoti itin mažą eterinio aliejaus kiekį, kuris įkvepiamam orui suteiktų malonų silpną kvapą.

Įtrynimai ramina, atpalaiduoja spazmus

Kitas eterinių aliejų panaudojimo būdas – įlašinti jų į augalinį bazinį aliejų ir tuo mišiniu patepti tas kūno vietas arba ties tais organais, kuriuos norime veikti, ar tuos raumenis, kuriuos norime atpalaiduoti ar sumažinti jų skausmą.

Baiminantis peršalimo ar prasidėjus jo simptomams įtrynimai gali būti veiksminga ir maloni priemonė, stabdanti virusų ir bakterijų dauginimąsi, stiprinanti kūno atsaką ir gebėjimą priešintis infekcijoms ir kartu palengvinanti nemalonius peršalimo simptomus, raumenų ar sąnarių maudimą, galvos skausmą, dirglumą.

Įtrynimams L.Kiškūnė rekomenduoja levandų, didramunių, kamparinių cinamonų, mairūnų, gelsvųjų sėklučių, kvapiųjų cinamosmų, rozalinų eterinius aliejus.

Rozalinų (viržinių mirtenių) aliejus pasižymi ypač švelniu ir maloniu kvapu, tinka viso kūno masažui, maloniai atpalaiduoja įtampą ir padeda giliai užmigti. L.Kiškūnė rekomenduoja rozalinų eterinį aliejų maišyti su čiobrelių (linalolio chemotipo) eteriniu aliejumi, nes šie aliejai sudaro itin stiprią sinergiją. Vaikams šių eterinių aliejų koncentracija neturėtų viršyti 3 proc. baziniame aliejuje.

„Ši sinergija arba ir vienas viržinių mirtenių eterinis aliejus yra nuostabi priemonė užburkus viršutiniams kvėpavimo takams ir prasidėjus peršalimo infekcijoms. Jis ypač tinka vaikams. Ir ypač tiems, kurie linkę nuolatos susigriebti infekcijas“, – sako L.Kiškūnė.

Ji pataria tris periodus po tris savaites kas kartą darant vienos savaitės pertrauką kiekvieną vakarą keliais lašais rozalinų eterinio aliejaus švelniai pamasažuoti arba patepti vaiko nugarą, krūtinę ir kaklą. Šis aliejus yra švelni atsikosėjimą lengvinanti priemonė, pasižyminti ganėtinai stipriu antiinfekciniu poveikiu.

Laimė Kiškūnė

Aromatinės vonios skatina prakaitavimą

Kartais persišaldžius veiksminga priemonė būna tiesiog puodelis karštos žolelių arbatos su medumi ir karšta vonia su eteriniais aliejais. Geriausiai prakaitavimą skatina kvapiųjų citrinžolių, greipfrutų, kadagių vaisių, kvapiųjų bruknuolių eteriniai aliejai. Jie apsunkina virusų ir bakterijų dauginimąsi, gali palengvinti sąnarių skausmą ir kitus nemalonius peršalimo simptomus.

Prieš eterinius aliejus lašinant į vonią juos reikėtų sumaišyti su šlakeliu pieno, šaukšteliu druskos ar specialiu eterinių aliejų dispersantu, nes eteriniai aliejai vandenyje netirpsta.

Tinka gerklei skalauti

Skalaujant burną šiltu vandeniu su 1–2 lašais eterinio aliejaus palaikoma jos higiena, o jei skauda gerklę, eteriniai aliejai dar ir sumažina skausmą bei sutrukdo daugintis mikroorganizmams. Gerklės skausmui malšinti L.Kiškūnė rekomenduoja naudoti manukų, kunzėjų, šaltmėčių, laurų, mirtenių, levandinių šalavijų, čiobrelių eterinius aliejus.

„Ypač reikėtų turėti omenyje manukų ir kitų mirtenių eterinius aliejus. Mirtenės yra puikūs antiseptikai ir imuniteto skatintojai. Praskalavus su manukų eteriniu aliejumi gerklę (5 lašai pusei stiklinės šilto vandens), skalavimo mišinį patariama nuryti. Tai itin patogu vaikams. Kai kurios mamos šį skalavimo mišinį dar papildo keliais lašais šaltalankių aliejaus“, – pataria aromaterapijos specialistė.

Aplinkos kvėpinimas

Eteriniais aliejais galima kasdien pakvėpinti aplinką. Malonus dervinių čiobrelių, kvapiųjų laurenių ar rožinių pirulių eterinio aliejaus dvelksmas ne tik puikiai nuteikia, bet gali sustiprinti organizmą, išvalyti orą nuo patogeninių mikroorganizmų. Tinka ir šviesūs, saulėti citrusų bei kvapnūs, šilti prieskonių eteriniai aliejai.

Receptai nuo peršalimo

Pirmas patarimas. Kai tik pajutote, kad peršalote, o gal pasigavote gripo virusą, prieš eidami miegoti įtrinkite į padus po 3 lašus grynų eterinių aliejų mišinio: lygiomis dalimis sumaišykite arbatmedžio, spindulinių eukaliptų, mirtų ir čiobrelių eterinį aliejų. Šį įtrynimą pakartokite 3 kartus – vakare prieš eidami miegoti, atsikėlę iš ryto ir kitos dienos vakare.

Jeigu ryškėja gripo simptomai, tuomet reikia kreiptis į gydytoją.

Antras patarimas. Jei sunkiai prakvėpuojate, užburko nosies gleivinė, pasigaminkite mišinį lygiomis dalimis iš varpinių levandų, kvapiųjų mairūnų ir pipirmėčių eterinių aliejų. Šio mišinio galite užlašinti ant pagalvės, ant rūbų ar servetėlės ir juo kvėpuoti ar pasigaminti inhaliatorių.

Trečias patarimas. Jei kamuoja sausas kosulys, pasigaminkite eterinių aliejų mišinį lygiomis dalimis iš vaistinių kiečių (peletrūnų), kiparisų, levandinų ir kvapiųjų bosvelijų eterinių aliejų.

Įlašinkite kiekvieno eterinio aliejaus po 4 lašus į 20 ml nerafinuoto augalinio aliejaus (sezamų, migdolų, lazdynų riešutų) ir tuo mišiniu patepkite krūtinę ir kaklą. Kartokite tai kas 4 valandas.

Greta įtrynimų nepamirškite ir veiksmingųjų inhaliacijų. Inhaliacijoms įlašinkite po 1–2 lašus spindulinių eukaliptų ir citrinų eterinių aliejų į šiltą vandenį, užsidenkite rankšluosčiu ir pakvėpuokite giliai pro burną, kol vanduo nustos garuoti.

Vaikams inhaliacijoms įlašinkite po 1 lašą slėninių eukaliptų, kilniųjų didramunių ir viržinių mirtenių eterinių aliejų į šiltą vandenį. Inhaliacijos trukmė – apie 4 min. Pakartokite inhaliacijas 4 kartus per dieną.

Perspėjimas: nepalikite prie karšto vandens indo vienų vaikų. Su jais geriausiai kvėpuoti eterinius aliejus kartu ir naudoti nekarštą vandenį (apie 60 C).

Reikia naudoti mažus eterinių aliejų kiekius. Dideli kiekiai, skirtingai nei maži, erzina gleivinę ir vietoje laukiamo pagerėjimo gali sukelti nepageidaujamą poveikį.

Birutė Litvinaitė